똑똑한정보파

최근 들어 아침에 일어날 때마다 입안이 텁텁하고 바짝바짝 마르는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 얼마 전에 자다가 목이 너무 말라서 깬 적이 있거든요. 처음엔 그냥 방이 건조해서 그런가 보다 했는데, 알고 보니 이게 구강 건조증의 대표적인 증상이더라고요. 특히 부모님 연세가 되시면 이런 증상을 더 자주 호소하시는데, 침이 마르는 걸 가볍게 넘기면 절대 안 된답니다. 입안이 건조해지면 입냄새는 물론이고 치아 건강까지 와르르 무너지거든요. 그래서 오늘은 집에서 돈 한 푼 안 들이고 침샘을 폭발시킬 수 있는 아주 확실한 방법, 바로 구강 건조증 침 덜 마르게 하는 입 체조에 대한 이야기를 해볼까 해요.입안이 마르면 우리 몸에 생기는 진짜 문제들침은 그냥 입안을 촉촉하게 해주는 단순한 물이 아니에요. 우..

요즘 아침마다 하늘 보기가 참 겁나죠? 뿌연 미세먼지 때문에 마스크 챙기는 게 이제는 일상이 됐는데, 문득 이런 생각이 들더라고요. 어제 잠깐 썼던 이 마스크, 오늘 또 써도 괜찮은 걸까? 겉보기엔 멀쩡해 보이는데 말이죠. 사실 마스크의 핵심은 우리가 눈으로 볼 수 없는 정전기 필터에 있거든요. 이게 제 기능을 못 하면 그냥 천 조각을 얼굴에 대고 있는 거나 마찬가지라 꼭 체크해봐야 해요.마스크가 미세먼지를 막는 진짜 원리우리가 흔히 쓰는 KF94나 KF80 마스크는 단순히 촘촘한 그물망으로 먼지를 거르는 게 아니에요. 마스크 안쪽에는 정전기 유도 처리가 된 특수 필터가 들어있거든요. 이 필터가 마치 자석처럼 미세먼지를 착 달라붙게 만드는 거죠. 아, 근데 이 정전기라는 게 참 예민해요. 습기나 물리적인..

요즘 길을 걷다 보면 예전엔 흔히 보이던 은행 점포들이 정말 많이 사라졌더라고요. 현금 인출기 찾기도 쉽지 않고요. 젊은 우리야 스마트폰 하나면 송금부터 대출까지 다 하니까 크게 불편한 줄 모르잖아요? 아, 근데 얼마 전에 본가에 갔다가 부모님이 스마트폰을 들고 끙끙대시는 걸 봤어요. 친구분한테 모임 회비를 보내야 하는데, 화면 글씨는 너무 작고 메뉴는 복잡해서 잘못 누를까 봐 겁이 나신대요.사실 저도 매일 스마트폰을 달고 살지만, 가끔 앱이 업데이트되면서 메뉴 위치가 싹 바뀌면 당황스럽거든요. 하물며 평생 종이 통장과 은행 창구에 익숙하셨던 부모님 세대는 오죽하실까요. 눈에 보이지 않는 돈이 허공을 떠다니는 것 같아 불안하신데, 화면까지 복잡하니 진입 장벽이 너무 높은 거죠. 그때 아차 싶더라고요. 우..

얼마 전 마트 마감 세일 때 아주 두툼하고 먹음직스러운 호주산 척아이롤을 득템했어요. 마블링은 좀 부족해도 가격이 너무 착해서 신나게 카트에 담았죠. 집에 오자마자 버터 두르고 센 불에 겉바속촉으로 구웠는데... 아, 한 입 씹는 순간 턱관절이 나가는 줄 알았어요. 고무타이어 씹는 기분이랄까요? 싼 게 비지떡이라며 후회하기 전에 우리에겐 아주 훌륭한 해결책이 있어요. 질긴 소고기 부드럽게 하는 파인애플 연육 작용은 집에서 맛있는 고기 요리를 즐길 때 가장 확실하고 강력한 비법이거든요. 고무줄 같은 고기도 입에서 살살 녹는 최고급 스테이크처럼 만들어주는 파인애플의 마법, 지금부터 제 경험을 듬뿍 담아 이야기해 볼게요.고무줄 고기도 솜사탕으로 만드는 마법의 과일고기가 질긴 이유는 근육 섬유를 감싸고 있는 콜..

요즘 마트나 동네 시장에 가면 겉면이 오돌토돌하게 생긴 초록빛 도깨비방망이, 여주가 꽤 자주 눈에 띄더라고요. 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 관리에 탁월하다고 소문이 자자해서 저도 얼마 전 건강 좀 챙겨볼까 하고 호기심에 덥석 여러 개를 집어왔거든요. 근데 아시다시피 이 여주가 몸에 좋은 건 머리로는 알겠는데... 그 특유의 강렬하고 찌르는 듯한 쓴맛 때문에 요리하기가 여간 까다로운 게 아니잖아요. 제 주변에도 건강 생각해서 샀다가 한 번 대충 볶아 먹어보고는 너무 써서 젓가락을 내려놓았다는 분들이 꽤 많더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 주방에서 여러 번 지지고 볶으며 시도해 보고 마침내 정착한, 여주 쓴맛 완벽하게 제거하고 볶음 반찬 하는 특급 꿀팁을 아낌없이 공유해 드릴게요. 복잡한 과정 없이 ..

요즘 시장이나 마트 채소 코너에 가면 유독 눈에 띄는 식재료가 하나 있죠. 바로 달래인데요. 특유의 쌉싸름하면서도 알싸한 향이 코끝을 스치면 진짜 봄이 왔구나 싶은 생각이 들더라고요. 보통은 달래 양념장을 만들어서 김에 싸 먹거나 된장찌개에 넣어 먹는 게 일반적이긴 한데, 저는 조금 특별하게 즐기는 방법이 있어요. 바로 계란말이에 송송 썰어 넣는 거죠.사실 계란말이는 누구나 좋아하는 국민 반찬이잖아요? 근데 여기에 달래만 살짝 추가해도 식탁의 분위기가 확 달라지거든요. 평범했던 계란 요리가 갑자기 고급스러운 한식 전문점 메뉴처럼 변하는 마법을 경험할 수 있어요. 오늘은 제가 집에서 자주 해 먹는, 실패 없는 달래 계란말이 이야기를 들려드릴게요.입안 가득 퍼지는 달래의 향긋한 매력달래 계란말이의 핵심은 역..

요즘 날씨가 참 걷기 좋죠. 얼마 전 부모님 모시고 동네 산책을 나갔는데, 신발을 벗어들고 맨발로 흙길을 걷는 분들을 흔히 만나게 되더라고요. 이른바 어싱(Earthing) 열풍이 불면서 전국 곳곳에 공원이나 숲길을 개조한 황톳길이 엄청나게 생겨나고 있어요. 저도 처음엔 옷에 흙 묻는 게 싫어서 구경만 하다가, 한번 눈 딱 감고 양말을 벗어봤거든요. 근데 발바닥으로 전해지는 그 서늘하고 폭신한 흙의 촉감이 스트레스 해소에 그만이라 이제는 제가 먼저 틈날 때마다 맨발 산책로를 찾아다닐 정도가 되었어요.그래서 오늘은 제가 직접 발품 팔아 가보고 감탄했던 곳, 그리고 요즘 동호회나 커뮤니티에서 핫하게 떠오르는 전국 황톳길 맨발 걷기 명소 지도를 싹 정리해 드릴게요. 주말에 가족들이랑 어디 갈지 고민이셨다면 오..

요즘 거실 불빛이 예전 같지 않고 자꾸 깜빡거리더라고요. 눈도 피로하고 분위기도 칙칙해지는 것 같아서 큰맘 먹고 거실 형광등을 LED 전구로 싹 교체해 봤어요. 생각보다 거실 조명이 집안 분위기에서 차지하는 비중이 엄청 크거든요. 퇴근하고 집에 딱 들어왔을 때, 칙칙한 불빛이 반겨주면 하루의 피로가 더 쌓이는 기분이 들잖아요. 그래서 이번 주말에는 무조건 조명을 바꿔야겠다고 굳게 다짐했죠. 처음에는 전기 만지는 게 무서워서 사람을 부를까 고민도 했거든요. 아, 근데 인건비가 만만치 않잖아요... 그래서 직접 해보기로 결심했죠. 유튜브도 찾아보고 블로그 글도 여러 개 읽어보면서 이미지 트레이닝을 엄청나게 했어요. 막상 해보니까 두꺼비집만 확실하게 내리면 생각보다 정말 간단하고 안전한 작업입니다. 저처럼 전..

요즘 아침에 일어날 때마다 목이 유독 까끌거리고 답답하지 않으신가요? 최근 들어 미세먼지 수치가 부쩍 높아지면서 외출하고 돌아오면 목 안에 먼지가 낀 것처럼 칼칼한 느낌이 가시질 않더라고요. 마스크를 챙겨 써도 공기 자체가 워낙 안 좋다 보니 기관지가 예민한 분들은 벌써 고생이 많으실 것 같아요.저도 얼마 전부터 자고 일어나면 목소리가 잠기고 침 삼키는 게 불편해서 고생을 좀 했거든요. 이럴 때 그냥 찬물만 마시기보다는 따뜻한 차나 즙을 챙겨 먹는 게 훨씬 도움이 된다는 건 다들 아실 거예요. 특히 예전부터 어른들이 입이 마르도록 칭찬하시던 도라지배즙이 요즘 같은 시기에 정말 딱이더라고요.미세먼지 심한 요즘 목이 자꾸 간질거리는 이유환절기에는 대기가 건조한 데다 미세먼지 농도까지 높아서 우리 몸의 호흡기..

요즘 날씨가 부쩍 건조해졌죠? 자고 일어나면 목이 칼칼하고 피부도 당겨서 가습기를 꺼내게 되더라고요. 그런데 말이죠, 가습기를 어디에 두느냐가 생각보다 정말 중요합니다. 보통은 가습 효과를 바로 보려고 침대 바로 옆이나 머리맡에 두는 경우가 많은데, 사실 이건 건강에 독이 될 수 있거든요. 저도 예전에는 무조건 가까이 두는 게 좋은 줄 알았는데, 전문가들 이야기를 들어보니 그게 아니더라고요.왜 가습기를 사람과 멀리 떨어뜨려야 할까요가장 큰 이유는 호흡기 자극 때문이에요. 가습기에서 뿜어져 나오는 수증기가 직접 코나 입으로 들어가면 코점막을 자극해서 오히려 비염을 악화시키거나 기침을 유발할 수 있거든요. 아, 근데 이게 단순히 물이라서 그런 게 아니라, 수증기가 공기 중의 먼지와 결합하면서 기관지로 직접 ..