똑똑한정보파

혹시 이번 달 달력 보면서 "어? 나 왜 아직 시작 안 했지?" 하고 흠칫 놀란 적 있으신가요? 저도 얼마 전에 예정일이 일주일이나 지나는 바람에 덜컥 겁이 나서 테스트기도 해보고 별별 생각을 다 했었거든요. 사실 여성에게 생리 주기는 건강 신호등이나 다름없는데, 이게 불규칙해지면 단순히 불편한 걸 넘어서 몸 어디가 고장 난 건 아닌지 걱정부터 앞서게 되죠.요즘 주변 친구들 얘기를 들어봐도 생리 불순으로 고민하는 경우가 정말 많더라고요. 단순히 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기엔 우리 몸이 보내는 신호가 꽤나 구체적일 때가 많아요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부했던 내용들을 바탕으로, 생리가 늦어지거나 들쑥날쑥할 때 꼭 체크해봐야 할 월경 불순 원인들을 아주 속 시원하게 풀어드릴게요.1. 만병의..

샤워를 마치고 거울을 보다가 문득 배꼽에 시선이 꽂힌 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 거무튀튀하게 끼어 있는 무언가를 발견하면 저도 모르게 손가락이 가더라고요. 근데 이게 참 묘한 게, 손톱으로 살살 긁어내다 보면 갑자기 배 안쪽이 찌릿하면서 기분 나쁜 통증이 느껴질 때가 있어요. 단순히 피부가 아픈 게 아니라 뱃속 깊은 곳이 쿡 쑤시는 느낌이라 덜컥 겁이 나기도 하죠.어릴 때 어른들이 "배꼽 파면 배 썩는다"거나 "바람 들어간다"고 겁주셨던 기억도 나고요. 오늘은 도대체 왜 배꼽을 건드리면 배가 아픈 건지, 그리고 그 거슬리는 때를 어떻게 처리해야 안전한지 제가 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 속 시원하게 풀어드릴게요. 억지로 파내려다가 병원 갈 일 만들지 않으려면 꼭 알아두셔야 해요.배꼽이 유독 예민한..

허리가 아프면 운동을 피해야 한다고 생각하시나요? 사실 정반대예요. 특히 허리디스크가 있다면 누워서 천천히 할 수 있는 운동들이 정말 효과적이거든요. 저도 처음엔 의외였는데, 잘못된 자세로 오래 앉아 있을 때 디스크에 가해지는 압력이 2배 이상 높아진다고 하더라고요. 그래서 오늘은 집에서도 침대에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크 운동들을 소개해드릴게요.누워서 걷기 운동, 가장 부담 없는 시작가장 먼저 추천하고 싶은 건 누워서 걷기 운동이에요. 이름 그대로 누운 상태에서 걷는 동작을 하는 건데, 정말 간단하거든요. 천장을 보고 편하게 누운 다음 팔은 몸통 옆에 자연스럽게 내려놓으세요. 베개는 베지 않는 게 좋아요. 그 다음 허리와 다리에 힘을 빼고 양쪽 다리를 번갈아 들어올리면 돼요. 실제로 야외에서 날씨..