똑똑한정보파

요즘 부모님 연세가 드시면서 돌봄 문제로 고민하는 분들 참 많으시죠. 저도 얼마 전 지인과 이야기하다 보니, 직장 다니면서 부모님을 직접 케어하고 싶어 하는 분들이 꽤 많더라고요. 아, 근데 막상 알아보면 제도가 너무 복잡해서 머리가 아플 지경이거든요. 내 부모님을 내가 돌보는데 나라에서 지원금까지 준다니 솔깃하지만, 막상 가족 요양보호사 제도 시간 및 급여 계산 방식을 들여다보면 헷갈리는 부분이 한두 개가 아니에요. 그래서 오늘은 제가 직접 발품 팔아 알아본 현실적인 정보들을 싹 정리해 드릴게요. 복잡한 서류나 어려운 용어 빼고, 딱 우리가 알아야 할 핵심만 짚어드릴 테니 천천히 읽어보세요.가족 요양보호사 제도, 도대체 누가 하나요?가족 요양보호사 제도는 말 그대로 요양보호사 자격증을 가진 사람이 노인..

요즘 날씨 진짜 좋죠? 창밖으로 보이는 풍경은 화창한데, 이상하게 내 몸은 천근만근 무겁기만 하더라고요. 점심 먹고 자리에 앉으면 눈꺼풀이 왜 이렇게 무거운지... 저도 얼마 전에 회의하다가 깜빡 졸 뻔해서 정말 당황했거든요. 이게 다 봄이 오면서 우리 몸이 적응하느라 보내는 신호, 바로 춘곤증이죠.사실 춘곤증은 병이 아니라 우리 몸이 따뜻해진 날씨에 적응하는 과정에서 생기는 자연스러운 현상이에요. 하지만 업무 효율은 뚝 떨어지고 자꾸 멍해지니까 스트레스가 이만저만이 아니죠. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 확실히 효과를 본, 앉은 자리에서 바로 할 수 있는 스트레칭 루틴을 정리해 봤어요. 거창한 기구도 필요 없고 딱 5분만 투자하면 머리가 맑아지는 걸 느끼실 거예요.뻣뻣한 목과 어깨를 풀어주는 기본 스..

얼마 전 지인이 임플란트 수술을 크게 하면서 며칠 동안 밥을 제대로 못 먹어 엄청 고생하더라고요. 치아가 약해지거나 치과 치료를 한창 받고 있을 때는 정말 씹는 것 자체가 엄청난 고역이죠. 교정기를 처음 꼈을 때나 잇몸이 부었을 때도 마찬가지고요. 씹을 때마다 찌릿하고 아프니까 자연스럽게 씹기 편한 것만 찾게 되는데, 그러다 보면 결국 흰죽이나 부드러운 빵, 카스텔라, 아니면 과일 주스 같은 탄수화물이나 당분 위주로 대충 한 끼를 때우게 되더라고요.아, 근데 이게 정말 위험한 식습관입니다. 며칠이야 괜찮겠지만 이런 식사가 길어지면 영양 불균형, 그중에서도 단백질 부족이 심각해지거든요. 단백질이 부족해지면 근육량이 금방 빠지는 건 물론이고, 무엇보다 상처 회복이나 잇몸 조직 재생이 엄청나게 더뎌집니다. 결..