똑똑한정보파

요즘 날씨가 오락가락해서 그런지, 아니면 앉아있는 시간이 길어져서 그런지 속이 더부룩하고 화장실 가기가 무섭다는 분들이 참 많아요. 저도 얼마 전에 야근이 좀 잦았더니 바로 신호가 오더라고요. 배는 빵빵한데 정작 화장실에 가면 소식이 없는 그 답답함, 겪어본 사람만 알죠. 약을 먹기엔 좀 부담스럽고 당장 해결은 하고 싶을 때, 가장 효과적인 게 바로 복부 마사지거든요. 근데 이거 그냥 문지른다고 되는 게 아니에요. 방향이 정말 중요하거든요. 반대로 문질렀다간 오히려 더 고생할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 해보고 효과 본, 변비 직빵 마사지 방향과 구체적인 요령을 친구한테 알려주듯 하나하나 풀어볼게요.무조건 시계 방향, 이것만 기억하세요결론부터 딱 잘라 말하면, 마사지 방향은 무조..

우유만 마셨다 하면 배에서 전쟁 나는 분들, 꽤 많으시죠? 저도 라떼 한 잔 시원하게 마시고 싶어도 화장실 걱정 때문에 망설일 때가 한두 번이 아니거든요. 이게 참 서럽더라고요. 남들 다 고소하게 즐기는데 나만 밍밍한 아메리카노 마셔야 하나 싶고... 특히 요즘처럼 날씨 좋을 때 예쁜 카페 가서 우유 들어간 음료 못 마시면 진짜 억울하잖아요.그래서 오늘은 제가 직접 이것저것 마셔보고 정착한, 배 안 아픈 우유 대체재들을 좀 풀어볼까 해요. 저 같은 '유당 불내증' 프로 불편러들이라면 무조건 도움 되실 거예요. 거창한 의학 정보보다는 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 팁 위주로 정리했으니 가볍게 읽어주세요.도대체 왜 나만 우유를 못 마실까사실 이게 병은 아니에요. 한국인 중 상당수가 겪는 아주 흔한 증상이죠..

척추가 휜 척추측만증, 수술이 답은 아니에요. 요즘 많은 사람들이 꾸준한 운동으로 증상을 개선하고 있거든요. 특히 집에서 혼자 할 수 있는 운동들이 인기인데, 오늘은 실제로 효과 있다고 알려진 척추측만증 교정 운동들을 소개해드릴게요.스트레칭으로 시작하는 기초 운동척추측만증을 개선하려면 먼저 경직된 근육을 풀어줘야 해요. 꾸준한 스트레칭은 척추측만증 예방과 개선의 첫 단계거든요. 주 3회 이상, 한 번에 10~20초씩 1~3세트로 진행하면 돼요.가장 기본이 되는 스트레칭 동작들을 보면, 깍지를 끼고 목을 들어올리기, 손목을 잡고 팔을 늘리기, 몸통을 회전시키기 같은 동작들이 있어요. 이런 동작들이 단순해 보이지만, 꾸준히 하면 척추 주변 근육의 유연성이 크게 개선된답니다. 아기 자세처럼 몸을 웅크리는 동작..