똑똑한정보파

손가락을 펼 때 딸깍거리는 소리가 나거나, 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하고 아픈 경험 있으신가요? 그렇다면 방아쇠수지증후군일 가능성이 높아요. 이 증후군은 손가락을 움직일 때 힘줄이 걸리면서 발생하는데, 다행히 꾸준한 스트레칭으로 상당히 완화할 수 있거든요. 오늘은 집에서 혼자 따라 할 수 있는 효과적인 방아쇠수지증후군 스트레칭 방법들을 알려드릴게요.방아쇠수지증후군, 먼저 알고 시작하기방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄 주변에 부종이나 경결이 생기면서 나타나는 질환이에요. 특히 손을 자주 쓰는 분들이나 반복적인 작업을 하는 사람들에게 흔하거든요. 움직임이 제한되고 통증을 동반하기 때문에 일상생활에 꽤 큰 영향을 미친답니다.스트레칭 시작 전 알아야 할 것들방아쇠수지증후군 스트레칭을 할 때는 몇 가지 원칙을..

요즘 아침에 눈 뜨자마자 운동화 끈부터 묶는 분들 정말 많아졌더라고요. 특히 다이어트 좀 해봤다 하는 분들 사이에서는 '공복 유산소'가 거의 국룰처럼 여겨지기도 하죠. 저도 얼마 전에 헬스장에서 아는 동생을 만났는데, 물 한 모금 안 마시고 러닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘리고 있더라고요. "너 괜찮냐?" 물어보니 체지방 태우는 데는 이게 직빵이라며 엄지를 치켜세우던데, 과연 그럴까요?사실 이게 반은 맞고 반은 틀린 이야기거든요. 무작정 굶고 뛴다고 해서 살이 예쁘게 빠지는 건 아니니까요. 오늘은 제가 직접 경험해보고 공부한 내용을 바탕으로, 공복 유산소 운동이 진짜 효과가 있는지, 그리고 내 소중한 근육을 지키면서 똑똑하게 운동하는 방법은 뭔지 아주 솔직하게 풀어볼게요.아침 공복 유산소가 살이 잘 빠지는 ..

요즘 야근이 좀 잦다 싶더니 어김없이 입안이 다 헐었더라고요. 피곤하면 바로 신호가 오는 편인데, 이번에는 혓바닥 옆이랑 볼 안쪽에 크게 구내염이 생겨서 밥 먹을 때마다 아주 고역이었습니다. 김치찌개 국물이라도 살짝 닿으면 눈물이 핑 도는 그 느낌, 다들 아시죠? 며칠 참아보다가 도저히 안 되겠다 싶어서 결국 약국으로 달려갔습니다. 구내염의 제왕, 바로 알보칠을 사러 말이죠.입안 헐었을 때 왜 알보칠을 찾게 될까사실 약국 가면 입병 났을 때 바르는 연고나 붙이는 패치 종류가 꽤 많아요. 오라메디나 아프니벤큐 같은 것들도 써봤는데, 성격 급한 저한테는 알보칠만 한 게 없더라고요. 이게 원래는 질염 치료제로 개발된 약이라는 거 알고 계셨나요? 폴리크레줄렌이라는 성분이 강한 산성을 띠는데, 이게 괴사 된 조직..