똑똑한정보파

다이어트를 하다 보면 참 억울할 때가 있어요. 나는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은데, 옆자리 동료는 점심에 햄버거 세트를 먹고도 날씬함을 유지하거든요. 이게 단순히 '체질' 문제라고 치부하기엔 억울하잖아요? 사실 이 차이의 핵심은 바로 '기초대사량'에 있어요. 우리가 아무것도 안 하고 가만히 누워만 있어도 심장이 뛰고 호흡을 하기 위해 소모되는 에너지를 말하는데, 이게 높으면 그야말로 숨만 쉬어도 칼로리가 타는 몸이 되는 거죠.요즘처럼 날씨 변화가 클 때일수록 우리 몸의 대사 시스템을 잘 잡아두는 게 정말 중요해요. 무작정 굶는 다이어트는 오히려 이 기초대사량을 깎아먹는 지름길이라 절대 추천하지 않아요. 오늘은 제가 직접 실천해보면서 효과를 봤던, 그리고 과학적으로도 확실하게 검증된 기초대사량 높이는 ..

자다가 갑자기 종아리에 '빡' 하고 힘이 들어가면서 움직이지 못하는 고통, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 얼마 전에 꿀잠 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 바람에 비명을 지르며 깬 적이 있어요. 진짜 그 고통은 겪어본 사람만 알잖아요. 옆에 누가 있으면 "야, 빨리 발가락 좀 꺾어줘!"라고 소리치게 되고요. 그런데 말이죠, 우리가 흔히 알고 있는 이 '발가락 당기기'가 상황에 따라서는 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?무작정 당기기만 했다가는 근육이 파열되거나 통증이 더 오래갈 수도 있거든요. 오늘은 쥐 났을 때 발가락을 당기는 게 진짜 효과가 있는지, 만약 한다면 어떻게 해야 안전한지, 그리고 절대 하지 말아야 할 행동은 무엇인지 친구에게 알려주듯 하나하나 짚어드릴게요. 이거 알아두면 ..

임신 사실을 알게 된 순간부터 세상 모든 게 조심스러워지죠. 그중에서도 제일 참기 힘든 게 바로 '모닝커피' 아닐까요? 저도 아침에 커피 향 못 맡으면 하루 시작이 안 되는 사람이라 그 마음 백번 이해해요. 주변에서는 "한 잔 정도는 괜찮아"라고 하기도 하고, 또 누구는 "절대 안 돼"라고 말리니까 도대체 누구 말을 믿어야 할지 혼란스러우셨을 거예요. 그래서 오늘 제가 임산부 커피 섭취량에 대한 기준을 아주 명확하게, 그리고 속 시원하게 정리해 드릴게요. 더 이상 맘 카페 검색하느라 시간 쓰지 마세요.하루 카페인, 도대체 얼마나 먹어도 될까요결론부터 말하자면 커피, 마셔도 됩니다. 단, '양'이 문제죠. 우리나라 식품의약품안전처에서는 임산부의 하루 카페인 섭취 권장량을 300mg 이하로 정하고 있어요. ..