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인플루엔자 증상: 알아두면 안전하게 지내는 방법 인플루엔자, 흔히 독감이라고도 알려진 이 질병은 매우 전염성이 강한 바이러스성 호흡기 감염증입니다. 이 바이러스는 기침, 재채기, 가까이서 말하기를 통해 전파될 수 있으며, 감염된 표면이나 물건을 만진 후 눈, 코 또는 입을 만지는 것으로도 전파될 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스의 잠복기는 일반적으로 1~4일이며, 이 기간 동안 사람들은 전염성이 있을 수 있지만 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 초기 증상 인플루엔자의 초기 증상은 종종 다음과 같습니다. -갑작스럽고 강한 발열 (38도 이상) -오한 -근육통 -관절통 -두통 -피로 -약점 -기침 -목 따가움 후기 증상 인플루엔자 증상은 몇 시간 또는 며칠 후에 진행되어 다음과 같은 추가 증상이 나타날 수..

통풍에 안좋은 음식 관절 통증, 붓기, 붉어짐을 특징으로 하는 통풍은 몸에 요산이 많이 쌓이면 발생하는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 퓨린은 특정 식품에 풍부합니다. 따라서 통풍 관리에 있어서는 특정 식품의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 육류: -붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기) -장기육(간, 신장, 내장) 해산물: -정어리, 멸치, 굴, 게, 새우 -생선 알(캐비어, 연어알) 과일과 채소: -시금자나 무화과와 같은 특정 과일 -꽃콜리, 시금치와 같은 특정 채소 알코올: -맥주, 와인, 증류주 -특히 맥주는 퓨린이 풍부하며, 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 양조 음료: -과당이 많은 음료(소다, 주스) -과당은 퓨린 대사를 방해하여 요산치를 높일 수 있습니다. 효모..

나트륨 섭취를 제한: 건강한 심장과 혈압 관리의 핵심 나트륨의 역할 나트륨은 신체가 기능하기에 필수적인 전해질로, 신체 액체의 균형, 근육 및 신경 기능에 관여합니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 나트륨의 위험성 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인입니다. 고혈압은 혈관에 압력을 가하여 심장 및 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 다른 위험성에는 다음이 있습니다. -심장병 위험 증가: 고혈압은 관상 동맥 질환, 심부전, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. -신장 질환: 과도한 나트륨은 신장에 과도한 노력을 가해 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. -골다공증: 나트륨은 신체에서 칼슘을 배출시켜 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나트륨 섭취 제한의 이..