똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 다이어트를 하면서 겪은 실패와 성공의 경험을 바탕으로 꼭 피해야 할 음식들에 대해 이야기해볼게요. 솔직히 말해서, 저도 처음에는 이런 음식들의 위험성을 몰랐어요. 그래서 다이어트를 시작하고도 한동안 요요를 겪었죠. 😅 자, 그럼 바로 시작해볼까요? 1. 설탕 듬뿍 든 음료수 콜라, 사이다 같은 탄산음료는 물론이고 과일주스도 조심해야 해요. 왜냐구요? 과일주스가 건강해 보이지만, 사실 농축 과정에서 엄청난 양의 설탕이 들어가거든요. 제 친구 중 한 명은 '과일주스니까 괜찮겠지~'하고 매일 한 잔씩 마셨다가 2주 만에 3kg가 쪘어요. 충격적이죠? 2. 튀긴 음식들 치킨, 감자튀김... 아, 글쓰다 보니까 갑자기 먹고 싶네요. 근데 잠깐! 이런 음식들이 얼마나 칼로리가 높..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 근육 만들기에 진심인 분들을 위해 단백질 듬뿍 들어간 맛있는 음식들을 소개해드릴게요. 솔직히 말해서, 저도 처음에는 '단백질 음식=맛없는 음식'이라고 생각했어요. 근데 이게 웬걸, 요즘엔 단백질 음식들이 너무 맛있더라고요! 그래서 제가 직접 먹어보고 효과도 봤던 음식들을 정리해봤습니다. 자, 그럼 시작해볼까요? 1. 닭가슴살, 이제는 맛있게 먹자! 아, 닭가슴살... 근육 만들기의 영원한 동반자죠. 근데 솔직히 좀 질리지 않나요? 그래서 제가 꿀팁을 알려드릴게요! 훈제 닭가슴살: 짭조름하고 스모키한 맛이 일품수비드 닭가슴살: 부드러움의 끝판왕, 한번 먹으면 헤어나올 수 없어요닭가슴살 볶음밥: 간단하게 만들어 먹기 좋아요 제 최애는 수비드 닭가슴살이에요. 처음 먹었을 때 '이게..

여러분, 밤에 침대에 누워서 뒤척이다 잠들기 힘든 적 있나요? 아니면 아침에 일어났을 때 몸이 뻐근하고 피곤한 느낌... 정말 짜증 나죠. 😫 사실 저도 그랬어요. 매일 아침 알람 소리에 벌떡 일어나면 온몸이 쑤시고 아팠거든요. 근데 최근에 자기 전 스트레칭을 시작하고 나서부터 완전 달라졌어요! 진짜예요. 😊 자, 오늘은 제가 직접 경험해본, 잠들기 전 5분만 투자하면 개운한 아침을 맞이할 수 있는 꿀팁을 공유해볼게요. 솔직히 말해서, 처음엔 '설마 이게 효과가 있을까?' 싶었는데... 어휴, 완전 대박이더라고요! 왜 자기 전 스트레칭이 중요할까요? 잠들기 전 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선해줘요. 그러다 보니 숙면에도 도움이 되고, 아침에 일어났을 때 몸이 한결 가벼워지는 거죠. ..