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포화 지방 섭취를 제한: 건강한 심혈관 건강의 열쇠 포화 지방은 동물성 식품 및 일부 식물성 오일에서 풍부하게 발견되는 유형의 지방입니다. 포화 지방 섭취를 제한하는 것은 심혈관 건강을 향상시키는 데 필수적입니다. 포화 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시켜 혈관을 좁히고 혈전 형성 위험을 증가시킵니다. 과도한 포화 지방 섭취는 심장병, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 포화 지방을 섭취를 제한하면 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 포화 지방의 식이 공급원 대부분의 포화 지방은 고기, 가금류, 유제품 및 트랜스 지방이 첨가된 식품에서 섭취합니다. 쇠고기, 돼지고기..

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지질 성분입니다. 세포벽이나 호르몬, 담즙산 등을 만들고 신체 발육을 돕는 역할을 합니다. 그러나 혈액 속 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환 발생 위험이 높아지기 때문에 조절이 필요합니다. 콜레스테롤은 유해 콜레스테롤과 유익 콜레스테롤로 분류할 수 있습니다. 유해 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 이로 인해 심장마비나 뇌졸중 위험을 높입니다. 반면 유익 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓인 유해 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 콜레스테롤이 높아지는 원인은 다음과 같습니다. 과도한 포화지방 섭취: 육류, 유제품, 가공식품 등에 들어 있는 포화지방은 혈중 유해 콜레스테롤 수치를 높입니다. 과도한 음주: 과도한 음주는 혈중 유해 콜레스테롤 수치를 높이고 유익 콜레스테롤 수..

체외충격파 치료: 고통 없는 무통 치료의 비밀 체외충격파 치료란 체외에서 신체의 특정 부위에 충격파를 가하여 치료하는 방법입니다. 체외충격파는 일반적으로 통증을 줄이기 위해 사용되며, 근골격계 질환(운동계 질환), 비외과적 신장 결석 치료, 외과적 천자를 필요로 하지 않는 요도결석 치료 등에 사용됩니다. 체외충격파 치료의 원리 체외충격파 치료는 체외에서 신체의 특정 부위에 충격파를 가하여 치유력을 높이는 치료법입니다. 충격파는 피부를 관통하여 깊은 조직에 도달하여 혈액 순환을 개선하고, 염증을 완화하며 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 체외충격파 치료의 효과 또한 충격파는 손상된 조직을 재생하는데 도움이 됩니다. 체외충격파 치료는 근육통, 관절통, 염좌, 탈장, 만성 통증 등 다양한 질환을 치료하는 데 사..