커피 마시다 건강까지! 건강한 커피로 몸과 마음을 돌보자

 커피를 마시다 건강까지! 건강한 커피로 몸과 마음을 돌보자

 

건강한 커피

 

 커피의 건강 효능

 

커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이며, 그 이유는 여러 가지가 있다.

커피에는 카페인, 폴리페놀 등 우리 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강 효능을 제공하는 것으로 알려져 있다.

이러한 성분들이 혈압, 심장병, 당뇨병, 파킨슨병을 포함하여 다양한 질병에 도움이 될 수 있다.

 

카페인

 

카페인

 

카페인은 커피에서 가장 잘 알려진 성분 중 하나이며, 주의력과 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

또한 카페인은 신진대사를 높여서 지방 연소에 도움이 되며, 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다.

 

폴리페놀

 

폴리페놀

 

커피에는 클로로겐산, 카페산, 퀴닉산 등 다양한 폴리페놀이 함유되어 있다.

폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

 

 건강한 커피를 마시기 위한 몇 가지 팁

 

커피를 건강하게 마시기 위해서는 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르면 좋다.

 

-설탕을 첨가하지 않는다.

-크림 대신 우유를 넣는다.

-가공 커피 대신 원두 커피를 마신다.

-하루에 3~4잔 이상 마시지 않는다.

 

 커피의 부작용

 

커피는 건강에 좋지만, 너무 많이 마시면 부작용을 일으킬 수 있다.

커피를 많이 마시면 불면증, 불안, 두통, 심계항진, 위장 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있다.

따라서 커피는 적당히 마시는 것이 좋다.