살 안 찌는 맛있는 다이어트 간식 10가지 대공개! 🍎

여러분, 다이어트 중에 간식이 너무 그리워서 포기할 뻔한 적 있나요? 저도 그랬어요. 솔직히 말해서, 다이어트하면서 간식을 완전히 포기하는 건 너무 힘들잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 본 다이어트 간식들을 소개해드릴게요!

 

1. 구운 병아리콩 🐣

 

첫 번째로 소개할 간식은 바로 구운 병아리콩이에요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주고 소화도 잘 돼요. 약간의 올리브 오일과 소금, 후추만 뿌려서 오븐에 구우면 끝! 간단하면서도 맛있어요.

 

2. 그릭 요거트와 베리 🫐

 

그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 다이어트에 좋아요. 여기에 신선한 베리를 얹으면 비타민도 챙기고 맛도 업그레이드!

 

3. 당근 스틱과 후무스 🥕

 

아삭한 당근에 고소한 후무스를 찍어 먹으면... 음, 뭐랄까, 건강한 맛이 입안에서 춤을 춰요. 후무스는 직접 만들면 더 좋지만, 시판 제품도 괜찮아요.

 

4. 견과류 믹스 🥜

 

하지만 주의하세요! 견과류는 칼로리가 높아서 한 줌 정도만 먹는 게 좋아요. 제 꿀팁을 알려드릴게요. 견과류를 작은 지퍼백에 미리 소분해 두면 과식을 막을 수 있어요.

 

5. 에어프라이어 애플칩 🍏

 

사과를 얇게 썰어서 에어프라이어에 구우면 끝! 설탕 없이도 달콤하고 바삭해요. 계피 가루를 살짝 뿌리면 더 맛있어져요.

 

6. 닭가슴살 jerky 🍗

 

단백질 덩어리 닭가슴살을 말려서 만든 jerky예요. 시중에 파는 것보다 직접 만들면 첨가물 걱정 없이 먹을 수 있어요. 약간의 향신료를 넣어 맛을 내면 끝!

 

7. 코코넛 요구르트 아이스크림 🥥

 

요구르트를 얼려 만든 아이스크림이에요. 코코넛 플레이크를 뿌리면 식감도 좋아지고 맛도 업그레이드! 달달한 게 너무 그리울 때 딱이에요.

 

8. 김말이 오이 스틱 🥒

 

오이를 길게 썰어서 김으로 말아요. 약간의 참기름을 발라주면 고소한 맛이 더해져요. 아삭한 식감과 함께 포만감도 느낄 수 있어요.

 

9. 퀴노아 에너지볼 🍫

 

삶은 퀴노아, 견과류, 말린 과일을 섞어 동그랗게 만들어요. 코코아 파우더를 묻히면 초콜릿 같은 느낌이 들어요. 에너지가 필요할 때 하나씩 꺼내 먹으면 딱이에요!

 

10. 토마토 바질 카나페 🍅

 

방울토마토를 반으로 잘라 모짜렐라 치즈와 바질잎을 올려요. 발사믹 식초를 살짝 뿌리면 맛있는 다이어트 간식 완성!

 

자, 어떠세요? 이렇게 맛있는 간식들이 있다니 다이어트가 한결 쉬워 보이지 않나요? 하지만 기억하세요. 아무리 건강한 간식이라도 과하면 독이 될 수 있어요. 적당히 즐기는 게 포인트!

 

그리고... 우리 사이에서만 말하자면, 가끔은 치팅데이를 가져보는 것도 나쁘지 않아요. 스트레스 받지 말고 즐겁게 다이어트하세요! 💪😊

 

다음에는 '운동 없이 살 빼는 방법'에 대해 알아볼게요. 기대해주세요!