다이어트 실패의 주범! 피해야 할 음식 10가지 대공개

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 다이어트를 하면서 겪은 실패와 성공의 경험을 바탕으로 꼭 피해야 할 음식들에 대해 이야기해볼게요. 솔직히 말해서, 저도 처음에는 이런 음식들의 위험성을 몰랐어요. 그래서 다이어트를 시작하고도 한동안 요요를 겪었죠. 😅

 

자, 그럼 바로 시작해볼까요?

 

1. 설탕 듬뿍 든 음료수

 

콜라, 사이다 같은 탄산음료는 물론이고 과일주스도 조심해야 해요. 왜냐구요? 과일주스가 건강해 보이지만, 사실 농축 과정에서 엄청난 양의 설탕이 들어가거든요. 제 친구 중 한 명은 '과일주스니까 괜찮겠지~'하고 매일 한 잔씩 마셨다가 2주 만에 3kg가 쪘어요. 충격적이죠?

 

2. 튀긴 음식들

 

치킨, 감자튀김... 아, 글쓰다 보니까 갑자기 먹고 싶네요. 근데 잠깐! 이런 음식들이 얼마나 칼로리가 높은지 아세요? 치킨 한 마리에 무려 1000kcal가 넘는다고 해요. 헉소리 나죠? 게다가 트랜스지방 때문에 복부 비만의 주범이 될 수 있어요.

 

3. 과자류

 

과자, 쿠키, 크래커... 한 번 먹기 시작하면 멈출 수가 없죠. 근데 이게 다이어트의 최대 적이에요. 왜냐하면 빈 칼로리가 너무 높고, 포만감은 전혀 주지 않거든요. 제가 다이어트 초반에 과자를 끊지 못해서 한 달 동안 체중이 제자리걸음을 했어요. 지금 생각해보면 정말 아까운 시간이었죠.

 

4. 가공육

 

소시지, 햄, 베이컨 같은 가공육은 정말 맛있지만... 다이어트 중에는 최대한 피해야 해요. 나트륨 함량이 높아서 붓기의 원인이 되고, 지방 함량도 높아서 체중 증가의 주범이 될 수 있어요. 한 번은 제가 '단백질이니까 괜찮겠지?'하고 매일 햄을 먹었다가 옷이 다 조여서 당황했던 적이 있어요.

 

5. 인스턴트 라면

 

아... 라면. 야식의 대표 주자죠. 근데 이게 얼마나 살이 찌는 음식인지 아세요? 라면 한 봉지에 무려 500kcal가 넘는다고 해요. 게다가 나트륨 범벅이라 붓기까지 유발하죠. 제 동생은 다이어트 중에도 일주일에 3번씩 라면을 먹었는데, 한 달 만에 옷이 다 작아졌대요. 😱

 

6. 술

 

술은... 음, 어떻게 말해야 할까요. 완전 다이어트의 천적이에요. 알코올 자체가 칼로리가 높은 데다가, 술을 마시면 자제력이 떨어져서 군것질을 하게 되잖아요. 한 번은 친구들이랑 술 마시고 치킨에 피자까지 시켜 먹었는데, 다음 날 체중계에 올라가기가 무서웠어요.

 

7. 빵류

 

크로와상, 도넛, 케이크... 아침에 커피와 함께 먹기 좋은 빵들이죠. 하지만 이런 빵들은 정제된 밀가루와 설탕 덩어리나 다름없어요. 혈당을 급격히 올려서 금방 배고파지게 만들고, 결국 과식으로 이어지죠. 제가 다이어트 초반에 아침마다 베이글을 먹었는데, 점심시간도 되기 전에 배가 고파서 견딜 수가 없었어요.

 

8. 드레싱 듬뿍 샐러드

 

'샐러드 먹으면 살 빠지겠지~' 하는 생각, 위험해요! 샐러드 자체는 괜찮지만, 문제는 드레싱이에요. 시저 드레싱이나 랜치 드레싱 같은 걸 듬뿍 뿌리면 오히려 살이 찔 수 있어요. 한 번은 제가 '샐러드니까 많이 먹어도 괜찮겠지?'하고 드레싱을 듬뿍 넣은 샐러드를 한 통 다 먹었는데, 나중에 알고 보니 햄버거보다 칼로리가 높더라고요. 충격적이었죠.

 

9. 인공감미료 음료

 

다이어트 음료라고 광고하는 '제로' 콜라나 사이다... 칼로리가 없으니까 괜찮다고 생각하기 쉽죠? 근데 이게 함정이에요. 인공감미료가 오히려 식욕을 자극해서 더 먹게 만들 수 있거든요. 제 친구 중 한 명은 다이어트 한다고 제로콜라만 마셨는데, 오히려 체중이 는 거예요. 나중에 알고 보니 제로콜라 때문에 다른 음식을 더 많이 먹게 됐대요.

 

10. 과일 중에서도 당분 높은 과일

 

마지막으로 과일 얘기를 해볼게요. 과일은 건강에 좋지만, 다이어트 중에는 조심해야 할 것들이 있어요. 특히 바나나, 망고, 포도같이 당분이 높은 과일은 주의해야 해요. 제가 다이어트 초반에 '과일은 괜찮겠지?'하고 매일 바나나 2개씩 먹었는데, 체중이 오히려 늘더라고요. 그때 정말 당황했어요.

 

자, 여기까지가 제가 경험을 통해 알게 된 다이어트 때 피해야 할 음식 10가지였어요. 솔직히 말해서, 이런 음식들 없이 산다는 게 쉽지는 않아요. 저도 가끔 치팅데이를 가지긴 해요. 하지만 대부분의 시간에 이런 음식들을 피하려고 노력하면, 분명 다이어트에 성공할 수 있을 거예요!

 

여러분도 이 정보를 참고해서 건강하고 즐거운 다이어트 하셨으면 좋겠어요. 화이팅! 💪😊