똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 🍂 날씨가 쌀쌀해지면서 감기 걸린 사람들이 주변에 부쩍 늘어난 것 같아요. 저도 며칠 전에 콧물이 좀 났는데... 아, 미리 말씀드리면 이 글에선 제가 겪은 일들도 좀 얘기할 거예요. 솔직히 말해서 환절기만 되면 걱정되는 게 면역력이잖아요? 그래서 오늘은 제가 직접 써보고 효과 봤던 면역력 강화 보조제들을 추천해드리려고 해요. 자, 그럼 시작해볼까요? 1. 비타민C: 면역력의 기본 중의 기본 비타민C야말로 면역력 하면 제일 먼저 떠오르는 영양제죠. 항산화 작용이 뛰어나서 감기 예방에 정말 좋아요. 근데 주의할 점! 비타민C는 수용성이라 몸에 쌓이지 않고 바로바로 배출돼요. 그래서 꾸준히 섭취하는 게 중요해요. 제가 쓰는 건 '○○○ 비타민C 1000' 인데, 하루 한 알로 충분해서..

여러분, 다이어트 실패로 좌절해본 적 있나요? 저도 그랬어요. 몇 번이나 다이어트에 도전했다가 실패를 맛봤죠. 근데 말이에요, 그 실패들이 오히려 저를 성공으로 이끌어줬다는 거 아시나요? 😉 자, 오늘은 제가 겪은 실패와 경험을 바탕으로 다이어트 실패 이유 TOP 5를 알려드릴게요. 이것만 피하면 여러분도 분명 성공할 수 있을 거예요! 1. 비현실적인 목표 설정 첫 번째 실패 이유는 바로 '비현실적인 목표 설정'이에요. 한 달에 10kg 빼겠다고 다짐하는 거 있죠? 그거 진짜 위험해요. 제 경험상, 무리한 목표는 오히려 역효과를 불러와요. 스트레스 받고, 의욕 잃고... 결국 다이어트 포기하게 되더라고요. 그러니까 처음부터 욕심내지 말고 천천히 가는 게 좋아요. 현실적인 목표는 어떻게 잡냐고요? 보통 ..

여러분, 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 감기 걱정되시죠? 저도 그래요. 특히 지하철에서 옆 사람이 기침할 때마다 '아... 이제 나도 걸리는 건가?' 하는 생각에 식은땀 날 때 있잖아요. 근데 말이에요, 면역력만 잘 관리하면 이런 걱정 좀 덜 수 있대요! 그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과 봤던 면역력 높이는 습관들을 소개해드릴게요. 솔직히 말해서 처음엔 저도 반신반의했어요. '이런 게 정말 도움이 될까?' 싶었거든요. 근데 한 달만 꾸준히 해봤더니... 와, 진짜 달라지더라고요! 1. 아침 운동, 진짜 중요해요 아침에 일어나자마자 운동? 솔직히 좀 미치지 않았나 싶었어요. 근데 이게 웬걸, 10분만 투자해도 효과가 있더라고요. 가벼운 스트레칭이나 요가로 시작해보세요. 저는 유튜브에서 '모닝 요가' 영상..