똑똑한정보파

안녕하세요, 운동 좋아하시는 여러분! 오늘은 정말 흥미로운 주제로 찾아왔어요. 바로 '유산소 운동과 근력 운동의 순서'에 대한 이야기입니다. 어떤 게 먼저일까요? 🤔 솔직히 말해서, 저도 얼마 전까지는 그냥 아무 순서나 하면 되는 줄 알았어요. 근데 어느 날 헬스장에서 우연히 들은 이야기가 저를 깜짝 놀라게 했죠. 유산소 먼저? 근력 먼저? 자, 여러분은 어떤 순서로 운동하시나요? 대부분 '유산소 운동 후 근력 운동'이 일반적이라고 생각하실 거예요. 저도 그랬거든요. 하지만! 최근 연구 결과들을 보면, 이게 꼭 정답은 아닐 수 있대요. 어떤 경우에는 순서를 바꾸는 게 더 효과적일 수 있다고 해요. 놀랍죠? 유산소 후 근력 운동의 장단점 장점:전체적인 칼로리 소모량 증가심폐 지구력 향상에 도움근육의 피로..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 헬스장에 처음 발을 디딘 초보자들을 위한 꿀팁을 준비했어요. 솔직히 말해서, 처음 헬스장 가면 좀 당황스럽죠? 그 많은 기구들, 근육 빵빵한 사람들... 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 그 느낌, 저도 겪어봤거든요. 그래서 오늘은 제가 겪은 시행착오를 바탕으로, 초보자들이 꼭 알아야 할 기초 운동과 효과적인 루틴에 대해 정리해봤습니다. 기초 운동부터 차근차근 자, 일단 기본부터 시작해볼까요? 헬스의 기본은 크게 세 가지예요. 바로 '스쿼트', '데드리프트', '벤치프레스'입니다. 이 세 가지만 제대로 해도 전신 운동이 가능하답니다. 1. 스쿼트: 다리의 왕 스쿼트는 정말 중요해요. 다리 근육은 물론이고 코어 강화에도 좋거든요. 그런데 처음부터 무거운 바벨을 들고 하려고 하지 마..

여러분, 요즘 SNS만 켜면 온통 다이어트 보조제 광고 천지죠? 솔직히 저도 궁금했어요. '이거 먹으면 정말 살이 쫙 빠질까?' 하고요. 그래서 이번에 제대로 파헤쳐봤습니다. 전문가들의 의견도 듣고, 제가 직접 몇 가지 제품을 써본 경험까지 솔직하게 털어놓을게요. 다이어트 보조제, 정말 믿을 만한가? 일단 결론부터 말씀드리자면... 음, 뭐랄까, 복잡해요. 단순히 '효과 있다' 또는 '없다'로 단정 짓기는 어렵더라고요. 전문가들의 의견 서울대병원 영양팀 김영양 교수님께 여쭤봤어요. "다이어트 보조제가 기적을 일으키지는 않습니다. 하지만 올바른 식습관과 운동을 병행한다면 도움이 될 수 있죠." 반면 한양대 식품영양학과 이건강 교수는 좀 더 신중한 입장이었어요. "시중에 나와 있는 많은 제품들이 과장 광고를..