똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 많은 분들이 관심 갖는 주제, 바로 '건강한 체중 감량'에 대해 이야기해볼까 해요. 솔직히 말해서, 저도 한때 다이어트의 늪에 빠져 헤매던 사람 중 하나였어요. 그래서 오늘은 제가 직접 겪고 배운 '건강한 체중 감량을 위한 5가지 필수 원칙'을 여러분과 나누고 싶습니다. 자, 그럼 시작해볼까요? 1. 천천히, 그러나 꾸준히 "빨리 빨리"로 유명한 우리나라에서 이 말이 와닿을진 모르겠네요. 하지만 진짜예요! 체중 감량에는 마법 같은 지름길이 없어요. 급격한 체중 감량은 우리 몸에 스트레스를 주고, 결국 요요로 이어지기 쉽죠. 제 경험상, 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도의 감량이 가장 이상적이에요. 이 정도 속도라면 우리 몸도 적응할 수 있고, 지속 가능한 습관을 만들 ..

여러분, 혹시 다이어트하다가 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 하는 경험 해보셨나요? 저도 그랬어요. 정말 짜증 나고 좌절감 들더라고요. 근데 말이죠, 이게 다이어트할 때 꼭 거치는 과정이래요. 그래서 오늘은 제가 실제로 겪었던 다이어트 정체기, 그리고 그걸 어떻게 극복했는지 솔직하게 얘기해볼게요. 1. 칼로리 섭취량 다시 체크하기 자, 솔직히 말해서 우리 가끔 먹는 거 대충 세는 경향 있잖아요? 근데 이게 문제더라고요. 한 숟가락 더 먹고, 간식 하나 더 집어 먹다 보면... 어느새 칼로리 오버! 그래서 전 다시 식단 일기를 쓰기 시작했어요. 아침에 먹은 바나나 반 개, 점심 김밥 3줄, 저녁 닭가슴살 100g... 이렇게요. 귀찮긴 한데, 진짜 도움 돼요. 2. 운동 강도 높이기 같은 운동만 계속하면 몸이 적..

여러분, 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 경험 있으시죠? 저도 그랬어요. 불면증 때문에 매일 아침 좀비처럼 일어났던 적이 있거든요. 근데 말이에요, 요즘엔 아침에 일어나면 개운해서 깜짝 놀랄 때가 있어요. 어떻게 이런 변화가 생겼냐고요? 제가 직접 체험한 7가지 숙면 비법을 여러분께 살짝 알려드릴게요. 솔직히 말해서, 처음엔 이런 방법들이 정말 효과가 있을까 의심스러웠어요. 그래도 한번 해보자 싶어서 시도해봤는데... 와, 세상에나. 1. 취침 시간 고정하기: 생체 리듬의 마법 제 경험상 가장 중요한 건 취침 시간을 일정하게 유지하는 거예요. 처음엔 좀 힘들었어요. 주말에도 똑같은 시간에 자야 한다고요? 네, 맞아요. 근데 이게 웬걸, 2주 정도 지나니까 몸이 알아서 졸리더라고요. 마치 우리 몸에 내장된 ..