똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 핫한 주제, '하루 만보 걷기'에 대해 이야기해볼까 해요. 솔직히 말해서, 저도 처음엔 그냥 유행이겠거니 했어요. 그런데... 어떻게 된 일인지 제 주변에서 만보 걷기로 살 뺐다는 사람들이 하나둘 늘어나더라고요. 그래서 궁금해졌죠. 진짜 효과가 있는 걸까? 자, 일단 '만보'가 뭔지부터 알아볼까요? 보통 5-6km 정도의 거리래요. 생각보다 꽤 되죠? 처음 들었을 때 저는 '에이, 그 정도 걸으면 다리 아파서 죽겠다'고 생각했어요. 근데 막상 해보니... 🚶‍♀️ 만보 걷기, 어떤 효과가 있을까? 칼로리 소모: 평균적으로 300-400kcal 정도를 태운대요. 햄버거 하나 먹은 셈이네요!기초 대사량 증가: 걷기를 꾸준히 하면 근육량이 늘어나 기초 대사량이 올라간대요.스..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 도전해본 1200칼로리 다이어트 식단과 일주일 밀프렙 플랜을 공개할게요. 솔직히 말해서... 처음엔 좀 망설였어요. 1200칼로리라니, 너무 적은 거 아닌가 싶더라고요. 그래도 한 번 해보자는 마음으로 시작했죠. 1200칼로리 다이어트, 정말 효과 있을까? 일단 결론부터 말하자면... 효과 있어요! 근데 그냥 무작정 칼로리만 줄이는 게 아니라, 영양 균형을 잘 맞춰야 해요. 제가 처음에 그냥 대충 먹다가 완전 망했거든요. 😅 밀프렙의 중요성 자, 여기서 중요한 게 바로 '밀프렙'이에요. 밀프렙이 뭐냐고요? 한 번에 일주일치 식사를 준비하는 거예요. 이게 왜 중요하냐면... 시간 절약: 매일 고민하는 시간이 확 줄어들어요.칼로리 조절: 미리 계산해두니까 과식할 일이..

여러분, 밤에 코 고는 소리 때문에 옆 사람한테 쿡쿡 찔리신 적 있나요? 아니면 내 코골이 소리에 내가 깬 적은? 😅 솔직히 저도 그랬어요. 특히 술 마신 다음 날이면 코골이 소리가 더 심해져서 아침에 일어나면 목이 아프고 피곤한 적이 한두 번이 아니었죠. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 코골이를 줄이는 방법, 그것도 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 소개해드리려고 해요. 자, 준비되셨나요? 시작해볼까요? 1. 옆으로 누워 자기 가장 간단하면서도 효과적인 방법이에요. 똑바로 누워 자면 혀와 연구개가 뒤로 처져서 기도를 막아 코골이가 심해질 수 있어요. 그래서 옆으로 누워 자는 게 좋답니다. 처음엔 좀 어색할 수 있어요. 저도 그랬거든요. 하지만 베개를 껴안고 자거나, 옆구리에 작은 베..