불면증에 좋은 음식 6가지와 피해야 할 식품 알아보기
불면증에 도움되는 음식 6가지 소개 불면증으로 고통받는 분들에게 도움이 될 수 있는 음식 6가지를 소개합니다. 이러한 음식들은 수면을 유도하는 성분을 함유하고 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 바나나: 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 트립토판은 체내에서 멜라토닌으로 변환되어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 바나나에 함유된 칼륨과 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 편안한 수면을 유도합니다. 체리: 특히 타트 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 체리를 섭취하면 자연스럽게 멜라토닌 수치를 높일 수 있습니다. 호두: 호두에는 멜라토닌과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 성분들은 수면의 질을 향상시키..
건강정보
2025. 3. 2. 10:06