멜라토닌 보충제로 불면증 극복하기: 효과와 부작용, 올바른 복용법은?
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 밤에 분비되어 우리 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보내며, 불면증 환자들에게 도움이 될 수 있는 보충제로 주목받고 있습니다. 멜라토닌이란 무엇인가: 수면 호르몬의 역할과 중요성 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 일주기 리듬을 조절하여 수면과 각성의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 빛의 양이 줄어들면 멜라토닌 분비가 증가하고, 해가 뜨면 분비가 중지되어 우리 몸이 자연스럽게 잠들고 깨어나는 주기를 만듭니다. 불면증과 멜라토닌의 관계: 왜 보충제가 필요한가 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 빛 공해 등으..
건강정보
2025. 3. 2. 11:11