똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 관심사, 비만 예방에 대해 이야기해볼까 해요. 솔직히 말해서, 저도 한때 체중 관리 때문에 정말 고민 많이 했거든요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 방법들을 공유하려고 해요. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 물 마시기, 근데 이게 왜 중요할까? 여러분, 물 마시는 거 별거 아닌 것 같죠? 근데 이게 진짜 중요해요. 제가 예전에 하루에 커피만 5잔 마시고 물은 거의 안 마셨거든요. 그러다 우연히 '물 마시기 챌린지'에 참여하게 됐는데, 이게 완전 게임체인저였어요! 하루 2리터 물 마시기식사 30분 전 물 한 잔갈증 느끼기 전에 미리 마시기 이렇게 했더니 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라고요. 게다가 불필요한 군것질도 줄어들었어요. 신기하죠? 2. 계단 오르..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 최근에 시작한 '하루 2L 물 마시기 챌린지'에 대해 이야기해볼까 해요. 솔직히 말해서... 처음엔 좀 귀찮고 힘들었어요. 그래도 이제는 완전 물 마시기 고수가 됐답니다! 😎 왜 하루 2L의 물을 마셔야 할까요? 여러분, 우리 몸의 70%가 물이라는 거 알고 계셨나요? 그만큼 수분 섭취가 중요하다는 뜻이에요. 물을 충분히 마시면 피부도 좋아지고, 신진대사도 활발해지고, 집중력도 올라간대요. 근데 문제는... 어떻게 하루에 2L나 되는 물을 마신다는 거죠? 물 마시기 꿀팁 대방출! 예쁜 물병으로 동기부여하기제 경우엔 귀여운 고양이 그림이 그려진 1L 물병을 샀어요. 이거 하나 비우면 하루 목표의 절반을 달성하는 거죠! 알람 설정하기한 시간마다 알람을 맞춰놓고 물을 마셔요..

여러분, 헬스장 가기 귀찮은 날 있죠? 저도 그래요. 특히 요즘같이 날씨가 좋아지면 밖에 나가기가 더 싫어지는 것 같아요. 그래서 오늘은 제가 집에서 하는 아령 운동 루틴을 소개해드리려고 해요. 이거 하나면 진짜 헬스장 갈 필요 없어요! 아, 그전에! 혹시 아령 없으신 분들? 걱정 마세요. 생수통으로도 충분해요. 1.5리터 물통 두 개면 3kg 아령이랑 비슷하답니다. 자, 그럼 시작해볼까요? 1. 팔 운동: 바이셉 컬 바이셉 컬은 이두근을 단련하는 대표적인 운동이에요. 양손에 아령을 들고 똑바로 선다.팔꿈치를 고정한 채로 아령을 들어올린다.천천히 내린다.10-15회 반복, 3세트 처음에는 좀 어려울 수 있어요. 저도 처음엔 5개도 못 했거든요. 근데 꾸준히 하다 보면 어느새 15개씩 하고 있더라고요. 신..