똑똑한정보파

여러분, 오늘 아침에 거울을 보고 '아... 복근이 좀 있었으면...'하고 생각해본 적 있나요? 저도 그랬어요. 근데 말이죠, 복근 운동이라고 하면 왠지 어렵고 시간도 많이 걸릴 것 같은 느낌 들지 않나요? 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 '10분 완성 복근 운동 루틴'을 소개해드리려고 해요. 초보자 분들도 쉽게 따라할 수 있으니까 걱정 마세요! 왜 10분인가요? 솔직히 말해서... 저도 처음엔 의심했어요. 10분으로 뭐가 달라지겠어? 그냥 헛수고 아닌가? 근데 말이죠, 꾸준히 하다 보니 정말 달라지더라고요! 시간이 없어서, 귀찮아서 운동을 못한다는 핑계가 더는 통하지 않아요. 10분이면 충분하니까요. 준비물 요가 매트 (없으면 수건을 깔아도 돼요)물 한 병 (운동 후에 꼭 마셔주세요!)타이머..

여러분, 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 경험 있으신가요? 저도 그랬어요. 잠자리에 누워서 천장만 뚫어지게 보다가 결국 스마트폰을 켜게 되는... 그런 밤이 너무 많았죠. 근데 말이에요, 최근에 제 수면 패턴이 180도 바뀌었어요. 어떻게 그럴 수 있었냐고요? 자, 지금부터 제가 알려드릴게요! 1. 취침 시간 고정하기 "아니, 주말엔 좀 늦게 자도 되는 거 아냐?"라고 생각하실 수 있어요. 저도 그랬거든요. 근데 이게 웬걸, 취침 시간을 매일 같은 시간으로 고정하니까 몸이 알아서 졸리더라고요. 마치 우리 몸에 내장된 알람시계가 있는 것처럼요. 2. 블루라이트 차단하기 잠들기 전 스마트폰을 보는 건 정말 최악이에요. 블루라이트가 우리 뇌를 속여서 아직 낮이라고 착각하게 만든다네요. 그래서 전 취침 1시간 전..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 '다이어트 성공을 위한 필수 습관 5가지'에 대해 이야기해볼게요. 솔직히 말해서, 저도 처음에는 이런 습관들이 정말 효과가 있을까 의심했어요. 하지만 직접 실천해보니... 와, 정말 놀라운 변화가 있더라고요! 자, 그럼 바로 시작해볼까요? 1. 물 마시기: 하루의 시작과 끝을 물로 채우세요 아침에 일어나자마자 물 한 잔, 자기 전에 물 한 잔. 이게 첫 번째 습관이에요. 별거 아닌 것 같죠? 근데 이게 진짜 중요해요. 제 경험을 말씀드리자면, 처음에는 '설마 이런 게 도움이 될까?' 싶었어요. 그래도 한번 해보자 하고 시작했는데... 2주 정도 지나니까 확실히 달라지더라고요! 피부도 좋아지고, 소화도 잘되고... 심지어 불필요한 군것질도 줄어들었어요..