똑똑한정보파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 흥미로운 주제로 찾아왔어요. 바로 '유연성'에 대한 이야기입니다. 솔직히 말해서, 저도 처음에는 유연성이 그렇게 중요한 줄 몰랐어요. 그냥 체조선수나 요가 강사들의 전유물이라고만 생각했거든요. 하지만 제가 완전히 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다. 여러분, 잠깐만요. 지금 앉아계신 자세는 어떠신가요? 허리가 굽어있진 않나요? 어깨가 앞으로 쏠려 있진 않고요? 아마 대부분의 분들이 그럴 거예요. 저도 그랬으니까요. 유연성, 왜 중요할까요? 유연성은 단순히 다리를 머리 뒤로 넘길 수 있냐 없냐의 문제가 아닙니다. 일상생활에서의 편안함, 부상 예방, 그리고 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있어요. 자세 개선: 유연성이 좋으면 바른 자세를 유지하기가 훨씬 쉬워집니다.통증 감소:..

여러분, 오늘 아침에 거울을 보고 '아... 복근이 좀 있었으면...'하고 생각해본 적 있나요? 저도 그랬어요. 근데 말이죠, 복근 운동이라고 하면 왠지 어렵고 시간도 많이 걸릴 것 같은 느낌 들지 않나요? 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 '10분 완성 복근 운동 루틴'을 소개해드리려고 해요. 초보자 분들도 쉽게 따라할 수 있으니까 걱정 마세요! 왜 10분인가요? 솔직히 말해서... 저도 처음엔 의심했어요. 10분으로 뭐가 달라지겠어? 그냥 헛수고 아닌가? 근데 말이죠, 꾸준히 하다 보니 정말 달라지더라고요! 시간이 없어서, 귀찮아서 운동을 못한다는 핑계가 더는 통하지 않아요. 10분이면 충분하니까요. 준비물 요가 매트 (없으면 수건을 깔아도 돼요)물 한 병 (운동 후에 꼭 마셔주세요!)타이머..

여러분, 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 경험 있으신가요? 저도 그랬어요. 잠자리에 누워서 천장만 뚫어지게 보다가 결국 스마트폰을 켜게 되는... 그런 밤이 너무 많았죠. 근데 말이에요, 최근에 제 수면 패턴이 180도 바뀌었어요. 어떻게 그럴 수 있었냐고요? 자, 지금부터 제가 알려드릴게요! 1. 취침 시간 고정하기 "아니, 주말엔 좀 늦게 자도 되는 거 아냐?"라고 생각하실 수 있어요. 저도 그랬거든요. 근데 이게 웬걸, 취침 시간을 매일 같은 시간으로 고정하니까 몸이 알아서 졸리더라고요. 마치 우리 몸에 내장된 알람시계가 있는 것처럼요. 2. 블루라이트 차단하기 잠들기 전 스마트폰을 보는 건 정말 최악이에요. 블루라이트가 우리 뇌를 속여서 아직 낮이라고 착각하게 만든다네요. 그래서 전 취침 1시간 전..