똑똑한정보파

요즘 날씨가 좀 풀리나 싶더니 다시 쌀쌀해져서 헬스장 가기 귀찮은 분들 많으시죠? 저도 얼마 전엔 집에서 홈트 좀 해보겠다고 매트를 폈는데요. 하체 운동의 꽃이라는 런지를 시도했다가 거울 속의 제 모습을 보고 깜짝 놀랐습니다. 무슨 갓 태어난 기린처럼 다리가 후들거리고 중심을 못 잡아서 이리저리 휘청거리고 있더라고요.사실 런지가 스쿼트보다 더 까다로운 운동인 건 맞아요. 한 발로 체중을 지지해야 하니까 균형 감각이 없으면 자세가 무너지기 십상이거든요. 헬스장에서 운동 좀 한다는 분들도 막상 런지 시켜보면 골반이 틀어지거나 무릎이 안으로 말리는 경우가 허다합니다. 그래서 오늘은 제가 트레이너 친구한테 밥 한 끼 사주고 배워온, 절대 흔들리지 않고 런지 중심 잡는 법을 아주 쉽게 풀어드릴게요. 이거 보고 따..

요즘 건강 챙기겠다고 홈트레이닝이나 헬스장 등록하신 분들 많으시죠? 그중에서도 하체 운동의 꽃이라 불리는 스쿼트는 다들 빼놓지 않고 하실 텐데요. 근데 이거, 막상 하고 나면 허벅지 근육통보다 무릎이 시큰거려서 고생하는 경우가 정말 많아요. 저도 운동 처음 시작했을 때 의욕만 앞서서 무작정 앉았다 일어났다 하다가 무릎에서 '뚝뚝' 소리 나고 며칠 파스 붙이고 다녔던 기억이 나네요. 무릎 관절은 한 번 다치면 되돌리기 힘들어서 정말 조심해야 하거든요. 그래서 오늘은 제가 직접 시행착오 겪으며 배운, 그리고 전문가들에게 귀에 딱지가 앉도록 들은 '스쿼트 무릎 안 나가게 하는 확실한 방법'들을 친구한테 얘기하듯 아주 쉽게 풀어드릴게요.엉덩이부터 뒤로 빼는 '힙힌지'가 핵심이에요스쿼트 할 때 무릎이 아픈 가장 ..