불면증에 좋은 식습관 알아보기: 숙면을 위한 음식과 피해야 할 음식
불면증과 식습관의 관계 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애 중 하나로, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 식습관은 불면증과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 단순히 에너지원으로서의 역할뿐만 아니라, 호르몬 분비와 신경전달물질 생성에도 영향을 미치기 때문입니다. 연구에 따르면, 식습관과 수면의 질은 서로 밀접한 연관성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 수면 시간이 부족한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있으며, 이는 식욕 조절 호르몬인 그렐린과 렙틴의 불균형 때문입니다. 또한, 수면의 질이 낮은 사람들은 대체로 식생활의 질도 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 불면증 개선을 위해서는 올바른 식습관을 갖추는 것이 ..
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