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불면증의 정의와 원인 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 힘든 상태를 말합니다. 이는 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 불면증의 주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인이나 알코올 섭취, 환경적 요인 등이 있습니다. 만성적인 불면증은 집중력 저하, 피로감 증가, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 자연 치료법으로 불면증 극복하기 불면증을 극복하기 위한 자연 치료법은 약물 치료의 부작용 없이 건강한 수면 패턴을 회복하는데 도움을 줍니다. 대표적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 명상과 심호흡: 잠들기 전 10-15분 동안 명상이나 깊은 호흡을 하면 마음을 안정시키고 긴장을 풀어줍니다.아로마테라피:..