이갈이 고치는 법 자고 일어나면 턱 아픈 분들을 위한 현실적인 해결책
요즘 아침에 눈을 뜨면 개운하기는커녕 턱이 뻐근하고 머리가 지끈거리는 분들 꽤 많으시죠? 저도 얼마 전에 치과에 스케일링하러 갔다가 의사 선생님한테 "어우, 밤새 전쟁 치르셨어요? 치아가 많이 갈려있네요"라는 소리를 듣고 정말 충격받았거든요. 사실 자면서 이를 간다는 게 본인은 잘 모르는 경우가 태반이에요. 같이 자는 가족이나 친구가 "너 어제 이 가는 소리 때문에 한숨도 못 잤어"라고 말해줘야 그제야 알게 되는 경우가 많죠.근데 이게 단순히 '시끄러운 잠버릇' 정도로 넘길 문제가 아니더라고요. 방치하면 치아는 물론이고 턱관절, 심하면 얼굴 모양까지 변할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 겪고 공부하면서 알게 된 수면 중 이갈이의 진짜 원인과 병원 안 가고 집에서 해볼 수 있는 관리법까..
불면증과 노화의 관계: 중년기 수면 문제가 뇌 건강에 미치는 영향과 해결책
불면증과 노화의 상관관계 불면증과 노화는 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 수면의 질이 저하되면 노화 과정이 가속화될 수 있습니다. 특히 중년기에 접어들면서 수면 문제가 더욱 두드러지게 나타나며, 이는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 단순히 피곤함을 넘어 전반적인 건강과 수명에까지 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다. 중년기에 나타나는 주요 수면 문제들 중년기에 접어들면서 많은 사람들이 다양한 수면 문제를 경험하게 됩니다. 가장 흔한 문제로는 불면증, 수면 무호흡증, 그리고 수면 패턴의 변화 등이 있습니다. 특히 55~64세 사이의 장년층에서는 71%가 수면장애를 겪는 것으로 나타났습니다. 중년기의 대표적인 수면 문제는 다음과 같습니다: 잠들기 어려움자주 깨는 현상얕은 수..