수면 위생 실천으로 불면증 극복하기: 전문가가 알려주는 10가지 건강한 수면 습관
수면 위생의 중요성과 불면증과의 관계 수면 위생은 건강한 수면 습관을 의미하며, 불면증 극복에 중요한 역할을 합니다. 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로, 잠들기 어렵거나 수면 유지가 힘든 상태를 말합니다. 수면 위생을 실천함으로써 불면증을 예방하고 개선할 수 있습니다. 좋은 수면 위생은 신체의 생체 리듬을 안정화시키고, 수면의 질을 향상시켜 전반적인 건강과 삶의 질 향상에 기여합니다. 전문가가 추천하는 10가지 건강한 수면 습관 규칙적인 취침 및 기상 시간 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요.주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나 생체 리듬을 유지하세요. 편안한 수면 환경 조성하기침실 온도는 15.6°C~19.4°C로 유지하세요.조용하고 어두운 환경을 만들어 수면에 방..
건강정보
2025. 3. 4. 11:38